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    开春三月,养生防病有三招


    来源:人民网

    3月养生攻略,快来看看!晚睡早起养脾气北京安贞医院赵毅:《?#39057;?#20869;经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。”意思是说,春季万物?#27492;眨?#24212;该晚睡早起,在

    3月养生攻略,快来看看!

    晚睡早起养脾气

    北京安贞医院赵毅:《?#39057;?#20869;经》中说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭。”意思是说,春季万物?#27492;眨?#24212;该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

    所以,在这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

    备两杯润喉茶

    云南省中医医院耳鼻喉科副主任医师黄春江:有谚语云:“惊蛰地气通”。初春时节,咽喉类疾病有上升趋势。家里有慢性咽喉炎病?#35828;模?#19981;妨提前给自己?#22270;?#20154;备上两杯润喉茶。

    一杯茶为桔梗菊花茶,有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料为胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。另外一杯茶为玉蝴蝶茶,特别适合经常感觉眼干咽燥的上班族,有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料为胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜叶菊。饮用药茶,多主张温服、频饮不拘次,每日一剂。

    三月韭菜最该吃

    中?#35835;?#24202;营养师李健:三月饮食宜遵循“养阳”的原则,建议适当多吃能升发阳气或助阳的食物,如韭菜、菠菜、荠菜、葛根、小米、糯米、菜花?#21462;?/p>

    韭菜中胡萝卜素和维生素C的含量较高,?#31471;岷图?#21547;量也不错。而且,韭菜中有大量膳食?#23435;?#33021;促进肠胃蠕动,预防便秘。另外,韭菜特殊的辛?#27605;?#21619;来自于其中含有的异硫氰酸盐,有抑制多种细菌的作用。春韭比较细嫩,经不起大火旺油的折腾,所以烹?#35789;?#35201;注意火候和时间,不要过度烹饪。

    参考资料

    ①健康?#21271;?017年01月24日《家是三月养生主战场》

    ②健康?#21271;?013年09月10日《春三月晚睡早起,养脾气省酸增?#30465;?/p>

    ③健康?#21271;?015年03月12日《三月韭菜最该吃》

    (人民网-健康?#21271;ǎ?span class="ifengLogo">

    [责任编辑:刘曼燕]

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